Курение (активное и пассивное) значительно повышает риск развития рака, сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний, сокращая жизнь в среднем на 10 лет. В табачном дыме содержится более 70 канцерогенов, а никотин вызывает сильную зависимость и повреждает сосуды. Пассивное курение особенно опасно для близких и детей.
Если вы хотите бросить курить, важно:
• Решиться и выбрать дату отказа
• Бросать сразу, не снижая постепенно количество сигарет
• Не переходить на «легкие» или электронные сигареты — они тоже вредны
• Избегать ситуаций и компаний, провоцирующих курение
• Заниматься любимыми делами и хобби, чтобы отвлечься
• Правильно питаться и больше двигаться
Не отчаивайтесь при срывах — повторные попытки увеличивают шансы на успех. За поддержкой можно обратиться к врачу или на бесплатную горячую линию 8(800)200-0-200.
Источник: Здоровая Югра