При повышенном артериальном давлении:
- Проводите ежедневный контроль артериального давления с помощью тонометра. Оптимальные показатели для любого возраста – 120/80 мм.рт.ст. Главное не допускать его повышения выше 140/90 мм.рт.ст. Больным артериальной гипертонией держать давление в норме помогают правильно подобранные препараты.
- Не прекращайте приём препаратов для снижения артериального давления без рекомендации врача. Преимущественно они требуют пожизненного применения.
- Уменьшите потребление соли. Не употребляйте в сутки более 5 грамм (неполная чайная ложка). На практике это употребление слегка недосолённых блюд, ведь соль уже содержится почти во всех продуктах: сыр, хлеб, крупы, овощи, вода и другие. Важно не превысить её норму потребления, ведь её избытки задерживают в организм воду, которая циркулирует вместе с кровью, загружает дополнительными объёмами работу сердца.