Регулярное катание на велосипеде оказывает удивительное воздействие на организм: повышает защитные силы, увеличивает физическую силу и благоприятно влияет на настроение. Вот еще ряд доводов в пользу того, чтобы начать ездить на велосипеде:
• Велосипедные поездки являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Кардионагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, сердце адаптируется к продолжительной, но не интенсивной нагрузке, что положительно сказывается на циркуляции крови. Кроме того, это действенный метод снижения кровяного давления.
• Усиливают и повышают силу мышц. При езде на велосипеде в работу включается значительная часть мускулатуры тела, что способствует их развитию. Интенсивность тренировок можно наращивать, выбрав более сложный маршрут и используя утяжелители для ног. Помимо мышц, активно работают подколенные сухожилия и ахиллово сухожилие, обеспечивая хорошую растяжку.
• Улучшают мозговую деятельность. Во время физической активности при катании на велосипеде кровоснабжение мозга увеличивается на 28%, а в отдельных областях – до 70%. Улучшенное кровообращение поддерживает здоровье мозга, снабжая его клетки кислородом и необходимыми элементами.
• Велосипед развивает вестибулярный аппарат и координацию, позволяет комбинировать нагрузки различной интенсивности, при этом исключая нагрузку массы тела на ноги, что уменьшает риск возникновения проблем с суставами и кровеносными сосудами.
Источник: Здоровая Югра