Атрибутом Нового года является мандарин - вкусный и полезный фрукт, который любят и дети, и взрослые. Как в любом фрукте, в мандаринах много витаминов и минералов:
- калий - улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- магний - благотворно влияет на центральную нервную систему;
- фосфор и кальций - необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей;
- нобилетин - не дает жиру накапливаться в клетках печени.
Сам фрукт полезен как для мужчин - поддерживает мужское здоровье, так и для женщин – является низкокалорийным (53 ккал на 100 гр). А мандариновые корки могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.
Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3 до 5 лет - 1-2 штуки в день.
При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени - 1-2 штуки.