Чтобы избежать дефицита йода, необходимо пополнять его запасы в организме:
- Употреблять в пищу йодированную соль взамен обычной. На 1 гр свежей йодированной соли приходится 40 мкг йода.
- Добавить в рацион больше рыбы и морепродуктов.
- Ламинария или морская капуста - настоящая кладезь большого содержания йода, витаминов и минералов. В 100 гр продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, позволяющие его усваивать.
- Йод в виде добавок и лекарственных препаратов следует употреблять только по назначению врача.
Если вы стали отмечать у себя такие симптомы как немотивированная прибавка массы тела или внезапное снижение веса, выпадение волос, сухость кожи, изменение конфигурации передней поверхности шеи или в рамках планирования беременности – обязательно обратитесь на консультацию к эндокринологу и пройдите обследование щитовидной железы.