Чтобы минимизировать риск падений и переломов, врачи рекомендуют соблюдать простые, но жизненно важные правила:
• Правильная обувь: выбирайте модели на плоской подошве или низком квадратном каблуке с хорошим протектором. На время гололеда стоит полностью отказаться от высоких и тонких каблуков.
• «Лыжный» шаг: передвигайтесь по льду медленно, немного скользя, словно на маленьких лыжах. Наступайте на всю подошву сразу, не перекатываясь с пятки на носок.
• Контроль дистанции и скорости: смотрите под ноги и избегайте спешки. Помните: чем выше скорость вашего шага, тем серьезнее риск падения.
• Личная безопасность: приподнимайте полы длинной одежды (пальто, шуб) при выходе из транспорта или спуске по лестнице. Не подходите близко к стенам зданий из-за риска падения сосулек или наледи с крыш.
Если падение привело к травме – немедленно вызовите бригаду скорой помощи. До приезда медиков обеспечьте поврежденной конечности полную неподвижность (иммобилизацию) при помощи подручных средств. Помните: без консультации врача можно обойтись только в случае легкого ушиба. При любом ушибе головы или подозрении на перелом осмотр специалиста обязателен!
Источник: Центр общественного здоровья и медпрофилактики