Вечерний бег
11 Мая 2022

Альтернативой утренней пробежке может быть бег по вечерам. Это идеальное занятие по избавлению от негатива и стресса, накопившегося за день, а также великолепное средство от переизбытка потребленных калорий.

Лучше всего бегать в период с 1900 до 2200. Организм в это время пребывает в спокойствии, но еще не перешел в пассивный режим.

Перед пробежкой обязательно следует размяться. Начинать пробежку лучше всего с прогулки быстрым шагом, а затем постепенно повышать скорость движения. Максимальная продолжительность пробежки в вечернее время не должна превышать получаса.

При беге рекомендуется дышать через нос - благодаря этому сохраняется ритм и не сбивается пульс.

Бегать необходимо по ровной поверхности. Идеальным вариантом станет прямая длинная дорога.

Боль в мышцах на следующий день после тренировки – вполне закономерное последствие и будет мучить до тех пор, пока организм не привыкнет к нагрузкам.