Укрепляем иммунитет

Здоровое питание, богатое витаминами и минералами, регулярные физические упражнения, достаточный отдых и управление стрессом — все это способы поддержать иммунную систему в тонусе.

Подробнее — заведующая отделением медицинской реабилитации поликлиники Нягани Алена Шульга.

• Не занимайтесь самолечением и не принимайте лекарства без консультации врача.

• Пересмотрите рацион – исключите рафинированную и консервированную пищу. Увеличьте употребление свежих овощей, фруктов, ягод (можно замороженные), морепродуктов.

• По возможности избегайте отрицательных эмоций.

• Создайте полезные «стрессы» при помощи природных стимуляторов — тепло и холод, вода и воздух. Полезен гидромассаж, контрастный душ, баня.

• Проведите ревизию в гардеробе — уберите обтягивающую одежду, которая препятствует циркуляции крови. Носите белье из натуральных тканей.

• Больше двигайтесь — подойдут ходьба, прогулки на свежем воздухе, бассейн.

• Спите не менее 8-9 часов, желательно в проветренной комнате или с приоткрытым окном.