Ценность сна

Сон играет важную роль для нашего здоровья. Во время сна организм восстанавливается, происходит обновление клеток, укрепляется иммунитет.

Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, плохому настроению и даже к серьезным заболеваниям. Недосыпы — первая ступенька к таким болезням, как инсульт, инфаркт, гипертония и другие. А вот полноценный, здоровый сон — прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот основные правила сна, которые мы рекомендуем соблюдать:
• Соблюдайте режим сна. Даже в выходные старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
• Обеспечьте температуру в спальне не выше 20°C.
• Откажитесь от поздних ужинов.
• Алкоголь, сигареты и кофеин могут нарушить сон.
• Не «зависайте» в социальных сетях перед сном.
• Подберите для себя оптимальные матрас, подушку и одеяло.
• Проветривайте помещение перед отходом ко сну.

Психологи не рекомендуют устанавливать в спальне телевизор. Рассмотрите этот совет!