Тренировки в жару

Тренировки в жару
7 Июля 2022

Заниматься спортом в сильную жару не рекомендуется. Врачи предупреждают, если вы не занимаетесь в тренажерном зале, оснащённом климатической системой, то нагрузка на сердце увеличивается, организм работает на износ. Меньше появляться на солнце стоит и тем, кого беспокоят сердечно-сосудистые заболевания.

Также любителям спорта врачи советуют избегать систематических тренировок и регулярной физической нагрузки. С бегом и другими кардиоупражнениями, которые заставляют сердце активно работать, лучше повременить. Когда нагрузки уменьшать нельзя, проводите занятия вечером.

Если вы занимаетесь дома или на открытом солнце, жара не помешает разве что растяжке. Не стоит отказываться и от йоги. Такого вида нагрузка способствует укреплению мышц корсета и поможет как девушкам, так и парням в борьбе с лишним весом. Ориентируйтесь на свое самочувствие. При сильной усталости темп упражнений стоит уменьшить. Совсем прекратить занятия необходимо при проявлениях недомогания.