Снизить риск

Артериальная гипертония — не просто цифры на тонометре. Это главный враг ваших сосудов. Давление постоянно бьет по стенкам артерий, делая их хрупкими. Итог печален: тромб (ишемический инсульт) или разрыв сосуда (геморрагический инсульт).

Как снизить риск — 4 правила + 1 обязательный шаг:
1. Питание: меньше соли, жирного и «химии» на тарелке. Больше овощей, фруктов, цельных зерен и нежирного белка.сократить соль, фастфуд, жирное.
2. Активность: не нужно бежать марафон. Ходьба, плавание, велосипед — 30 минут в день снижают давление лучше некоторых таблеток.
3. Алкоголь: даже «допустимые дозы» при гипертонии спорны. Лучше отказаться.
4. Курение: повышает давление + ускоряет атеросклероз. Двойной риск инсульта.

Консультация с врачом — обязательно. Схему лечения определяет только специалист.