Активное и пассивное курение — прямой и неумолимый путь к онкологическим, сердечно-сосудистым, респираторным заболеваниям и проблемам желудочно-кишечного тракта. Табачный дым — смертельный коктейль из ядов и канцерогенов. Никотин вызывает сильнейшую зависимость и повреждает сосуды, а угарный газ блокирует доставку жизненно важного кислорода к органам и тканям.
Ваши 8 шагов к жизни без сигарет:
• Настройтесь на победу: сосредоточьтесь на том, что вы приобретаете — крепкое здоровье для себя и благополучие для близких. Это мощнейшая мотивация!
• Назначьте свой «День Х»: определите конкретную дату отказа и бросайте курить решительно, сразу.
• Откажитесь от самообмана: забудьте о «лёгких» и электронных сигаретах. Они лишь поддерживают никотиновую зависимость и не снижают вреда.
• Исключите провокации: избегайте ситуаций и компаний, которые могут спровоцировать желание закурить.
• Займите себя: найдите интересные хобби или увеличьте физическую активность. Заполните время, которое раньше занимали сигареты.
• Здоровое питание: ешьте больше фруктов и овощей, контролируйте калории. Здоровые перекусы могут отвлечь от желания курить.
• Не отчаивайтесь при срывах: если случился срыв, не сдавайтесь! Каждая новая попытка приближает вас к окончательному успеху.
• Ищите профессиональную поддержку: обратитесь к врачу за медикаментозной помощью или позвоните на бесплатную горячую линию 8(800)200-0-200.
Источник: Здоровая Югра