Стресс — обычное дело в нашей жизни, но постоянный стресс очень вреден для сердца. Организм реагирует на стресс выбросом гормонов, которые ускоряют сердцебиение и повышают давление.
Постоянный стресс повышает риск сердечных болезней, инфарктов и инсультов. Он способствует образованию бляшек в артериях, что затрудняет кровоток и может привести к тромбам. Кроме того, стресс часто приводит к вредным привычкам, таким как курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание, которые тоже вредят сердцу.
Чтобы защитить сердце, важно справляться со стрессом. Помогают спорт (хотя бы 30 минут умеренных нагрузок большинство дней недели), правильное питание (сбалансированное, богатое фруктами, овощами и цельными зернами), здоровый сон (7-9 часов в сутки), йога. Важно также общаться с людьми, поддерживать отношения и находить время для любимых дел и хобби. Научитесь говорить «нет» тому, что перегружает вас, и делегируйте задачи, когда это возможно. Планируйте свой день и расставляйте приоритеты, чтобы избежать чувства перегрузки.
Если справиться со стрессом самостоятельно сложно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Умение управлять стрессом значительно снижает риск сердечных заболеваний и улучшает жизнь. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом.
Источник: Здоровая Югра