Активное долголетие – это не только физическое здоровье, но и когнитивное здоровье, и социальное благополучие.
Пожилой человек должен соблюдать определенные правила, которые позволят ему сохранить качество жизни и возможность самообслуживания:
- Вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию.
- Больше двигаться - физическая активность основа долголетия.
- Соблюдать нормы рационального питания. У пожилых людей есть некоторые особенности: содержание белка в пище у них должно быть несколько больше, чем у людей молодого возраста.
- Тренировать память - изучайте языки, стихи, занимайтесь творчеством.
- Быть социально активным - принимайте участие в спортивных мероприятиях, посещайте творческие встречи и т.п.
- Уделить внимание профилактике падений - они могут привести к инвалидизации. Нужно обустроить дом согласно правилам безопасности: обеспечить достаточно яркое освещение, устранить опасные места (острые углы, пороги, скользкую плитку).