Секреты активного долголетия

Секреты активного долголетия
26 Сентября 2022

Активное долголетие – это не только физическое здоровье, но и когнитивное здоровье, и социальное благополучие.

Пожилой человек должен соблюдать определенные правила, которые позволят ему сохранить качество жизни и возможность самообслуживания:

  • Вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию.
  • Больше двигаться - физическая активность основа долголетия.
  • Соблюдать нормы рационального питания. У пожилых людей есть некоторые особенности: содержание белка в пище у них должно быть несколько больше, чем у людей молодого возраста.
  • Тренировать память - изучайте языки, стихи, занимайтесь творчеством.
  • Быть социально активным - принимайте участие в спортивных мероприятиях, посещайте творческие встречи и т.п.
  • Уделить внимание профилактике падений - они могут привести к инвалидизации. Нужно обустроить дом согласно правилам безопасности: обеспечить достаточно яркое освещение, устранить опасные места (острые углы, пороги, скользкую плитку).