Алкоголь перед сном поможет только спиться, а не выспаться.
Почему? Этиловый пищевой спирт оказывает на нервную систему седативное действие и подавляет мозговую активность. Все реакции замедляются. Если его в организме немного (например, бокал вина), то человек чувствует только лёгкое приятное расслабление. Чуть больше – может клонить в сон. Но не в здоровый, а подобный наркозу, когда отключаешься принудительно.
При этом этанол препятствует выработке «гормона сна» – мелатонина, который отвечает за правильное чередование фаз быстрого и медленного сна. Под алкоголем быстрая наступает, минуя медленную, во время которой как раз происходит глубокий отдых и восстановление сил.
Поэтому даже если выпито мало, и вроде бы похмелье не грозит, то уснёшь ненадолго. А проснёшься усталым и разбитым. Ведь организм не отдыхал по-настоящему.
Если вы испытывайте проблемы с засыпанием, не пейте «пять капель» на ночь. Пересмотрите режим дня, наладьте физическую активность, проводите больше времени на свежем воздухе, не переедайте и не перевозбуждайтесь хотя бы за два часа до укладывания в кровать.
Читайте на канале «Образ жизни» про гигиену сна и что на самом деле влияет на засыпание и высыпание:
• Гигиена сна и как её соблюдать
• Его величество свет: как он влияет на продуктивность и сон?
• Азбука жизни
Помните - безопасной дозы алкоголя не существует!
Источник: Образ жизни