#ПростыеПравила: Как заботиться о своём психологическом состоянии?
Об этом рассказал психолог Службы психологической поддержки Тюменского ГМУ Минздрава России Дмитрий Долганов.
Основа основ: сон и питание
• Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже;
• Сбалансированное питание (овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.
Экспресс-помощь при стрессе
В напряжённые моменты помогают:
• Дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;
• Физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.
Не забывайте про поддержку близких
Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом.
Разговоры по душам помогают:
• Снизить чувство одиночества;
• Переосмыслить проблему;
• Получить эмоциональную поддержку.
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
— Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, — подытожил эксперт.
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово.
Источник: Минздрав России