Принципы здорового питания

У вас отличный повод обратить внимание на свое питание и внести полезные изменения в свою жизнь! В России проходит Неделя популяризации здорового питания.

Здоровое питание – не диета! Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития, жизнедеятельности человека и будущих поколений.

Главный диетолог Югры Анна Кондратьева напомнила об основных принципах правильного питания:
• Разнообразные продукты - разнообразная жизнь. Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить свое тело всем необходимым. ⠀
• Вода - источник жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды. ⠀
• Умеренность во всем. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу. ⠀
• Откажитесь от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок. ⠀
• Регулярные приемы пищи. Не пропускайте приемы пищи и следите за режимом питания. ⠀
• Здоровые перекусы. Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты. ⠀
• Готовьте самостоятельно. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов.