Принципы питания людей "серебряного" возраста

5 октября 2022

Учитывайте суточную потребность в калориях: у мужчин – жителей мегаполисов крупных городов в возрасте от 60 до 70 лет она будет составлять около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал.
Придерживайтесь пятикратного приема пищи.
Учитывайте энергетическую сбалансированность. Рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.
Важно разумное разнообразие. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом разнообразие определяется индивидуальными особенностями здоровья.
Не забывайте о витаминно-минеральных добавках.