Правила здорового сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди всех причин смертности. В большинстве случаев их можно предотвратить.

Чтобы сохранить сердце здоровым врач-кардиолог Роман Мудряков рекомендует:

• Обратите внимание на факторы риска развития заболеваний ССС: курение, ожирение, повышенный уровень холестерина, повышенное потребление соли, потребление алкоголя, хронический стресс, малоподвижный образ жизни. С возрастом риск увеличивается.

• Откажитесь от табакокурения, совершайте регулярные физические нагрузки, но, с учетом индивидуального уровня физподготовки.

• Ежедневно употребляйте свежие овощи и фрукты. Источники белка должны быть разнообразны: говядина, мясо птицы, молочные продукты, рыба и бобовые. Включите в рацион источники полиненасыщенных жирных кислот – морскую рыбу, орехи, нерафинированные масла. Потребление соли стоит снизить: для здорового человека до 5 г в сутки, а при наличии ССЗ до 1-2 г.

• Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.