15 марта — Всемирный день сна
Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.
Три главных правила:
• Спите не менее 7 часов;
• Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;
• Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.
Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках.
А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье читайте на портале ТакЗдорово.
