Важно следить за сбалансированностью рациона и количеством потребляемой энергии
После подсчёта энергозатрат можно по необходимости увеличить или уменьшить количество пищи в рационе.
- Если ваша одежда становится тесной, то это сигнал уменьшить порции и калорийность рациона, увеличить физическую активность.
- Вес должен держаться в постоянных границах, которые определены и рекомендованы человеку в зависимости от его роста, возраста, сферы деятельности.
- Если человек быстро съедает свой обед или ужин, то заведомо он съест больше, чем нужно.
Как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе, о подсчете калорий.
О том, как найти равновесие между калорийностью рациона и энерготратами, рассказали в наших карточках:
.jpg)