Существуют ли особые принципы питания, которых нужно придерживаться, избавляясь от табачной зависимости?
Врачи сходятся во мнении: рацион бросающего курить должен быть сбалансированным и разнообразным!
Бывшие курильщики особо нуждаются в продуктах, содержащих витамины:
- С: шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны;
- В1: крупы, хлеб грубого помола;
- В12: зеленый горошек, апельсины, дыни;
- РР: фасоль, крупы, капуста, молочные продукты, картофель;
- А: овощи, особенно морковь;
- Е: хлеб грубого помола, растительное масло, зеленые овощи, зародыши пшеницы.
Обилие овощей и фруктов в рационе также пойдёт на пользу: богатая клетчаткой пища очищает организм от шлаков и токсинов и улучшает пищеварение.
Питайся сбалансированно — так здорово!