Питание трудоголика

Организм живет по определенным природой ритмам: ему требуется режим сна и отдыха, и обязательно — рациональное питание. Ненормированный рабочий график негативно влияет на питание и общее здоровье.

• Планируйте приемы пищи. Создайте расписание и старайтесь придерживаться его, даже если рабочий график меняется. Заранее приготовьте пищу и упакуйте ее в контейнеры, чтобы взять с собой.

• Уделяйте внимание разнообразию и качеству пищи. Старайтесь включать в рацион все группы продуктов: фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и углеводы. Избегайте перекусов вредной и высококалорийной пищей, отдайте предпочтение свежим и натуральным продуктам.

• Не забывайте о правильном питании во время перерывов. Если работаете в ночную смену, старайтесь не употреблять тяжелую пищу перед сном. Подойдут легкие и легкоусвояемые продукты, которые не нагрузят желудок.

• Не забывайте пить достаточное количество воды. Поддерживайте водный баланс в течение дня, особенно при высокой физической или умственной нагрузке.