Период беременности и лактации требуют особого внимания к питанию. Организм нуждается в повышенном количестве питательных веществ для обеспечения нормального развития плода и поддержания здоровья матери.
• В первом триместре беременности важно обеспечить достаточное поступление фолиевой кислоты, необходимой для формирования нервной трубки плода. Рекомендуется употреблять продукты, богатые фолатами: зеленые листовые овощи, бобовые и цитрусовые, многие ягоды, необработанные зерновые культуры (коричневый рис, цельнозерновой хлеб и др.). Также важно избегать продуктов, которые могут вызвать тошноту и рвоту (жирная и острая пища).
• Во втором и третьем триместрах беременности потребность в калориях и питательных веществах возрастает. Важно обеспечить достаточное поступление белка (мясо, рыба, яйца и молочные продукты), необходимого для роста и развития плода, а также кальция, необходимого для формирования костей и зубов плода.
• В период лактации важно обеспечить достаточное поступление жидкости и калорий для поддержания лактации. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами и минералами (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка, таких как коровье молоко, яйца и орехи.
Если есть потребность в разработке индивидуального плана питания, учитывающего потребности и особенности организма, то необходимо проконсультироваться в врачом.
Источник: Здоровая Югра