Осторожно! Здесь может быть сахар

Содержание сахара в готовых завтраках для детей может быть разным. Перед покупкой стоит изучить состав продукта – обратить внимание на количество сахара, наличие красителей и ароматизаторов. Потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона.

Добавленный сахар привносится в любое блюдо или продукт дополнительно к тому количеству, что содержится в нем изначально. К продуктам с высоким содержанием «быстрых» углеводов относятся не только кондитерские изделия и газировка, но и готовые завтраки, десерты, нектары, натуральные соки и мед.

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют: утром ребенок должен полноценно завтракать - утренний прием пищи является профилактикой возникновения избыточного веса. После можно съесть сладкое.

Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки) можно предложить ребенку 2–3 раза в неделю. В остальные дни хорошо готовить кашу на молоке, йогурты с фруктами, омлет или яичницу, запеканку.