Жаркая погода – большая нагрузка для тех, кто не готов или не может адаптироваться к высоким летним температурам, в первую очередь для детей и людей в возрасте.
Вот несколько советов, как избежать негативных последствий жаркой погоды:
- Оставайтесь дома. Если есть возможность, старайтесь больше времени проводить в квартире и не рисковать своим здоровьем. Прямые солнечные лучи могут стать причиной теплового удара и обезвоживания.
- Пейте воду.
- Надевайте правильную одежду и ходите в тени. В жаркие и душные дни лучше не выходить на улицу с 10 до 16 часов. Если планы нельзя отложить, то старайтесь передвигаться по теневой стороне улицы, наденьте головной убор, солнцезащитные очки.
- Ешьте сезонные продукты. В жаркий день «сезонное меню» наполнит ваш организм энергией и витаминами.
- Заботьтесь о коже - она восприимчива к активному воздействию ультрафиолета. Не пренебрегайте косметической защитой: увлажняющими кремами с SPF и термальной водой.