Не дай себе "засохнуть"

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья. Она может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Для профилактики недостатка воды в организме специалисты рекомендуют соблюдать питьевой режим – пить больше жидкости: минеральной воды, морса, кисломолочных напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Избегайте употребления сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков.

Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры.

Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками.