"Насидеть" себе болезнь

Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать комплекс хронических заболеваний.

Типичные последствия длительной работы за компьютером – нарушение остроты зрения и синдром сухого глаза, который проявляется покраснением, зудом, жжением, ощущением постоянного напряжения в глазах. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

Можно в течение рабочего дня устраивать общие паузы в работе и выполнять несложные комплексы упражнений под руководством профессиональных инструкторов. Кроме того, полезно выделять несколько минут для прогулок на свежем воздухе. Помещение в это время нужно как следует проветрить.

Среди сотрудников можно устраивать соревнования с применением различных фитнес-гаджетов: кто сделал больше шагов за день, кто добился лучших результатов в занятиях спортом за месяц и т.п.