Начни день с гимнастики

Утренняя гимнастика дает хороший заряд бодрости на весь день и для ее выполнения достаточно 10-20 минут.

Утреннюю гимнастику можно делать независимо от возраста и физической подготовки. Выбор упражнений зависит от вашего предыдущего опыта и физической формы. Старайтесь задействовать все тело. Стандартный комплекс утренней гимнастики рассчитан на разные группы мышц: руки, ноги, корпус, а также упражнения для головы, шеи и плеч, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Воздержаться от утренней гимнастики и пропустить занятие следует после травм или при наличии болевого синдрома (боли в суставах или позвоночнике), при повышении температуры тела на фоне инфекционных заболеваний, при нестабильном артериальном давлении.

Если занимаетесь в помещении, хорошо проветривайте комнату, обеспечьте доступ кислорода во время занятия.

При необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом или специалистом ЛФК.