НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК
- Обувь должна быть не только спортивной и удобной, но и учитывать особенности погоды.
- Возьмите с собой бутылку с водой. Потребление жидкости должно быть увеличено.
- Если выбираете велосипед или ролики, не забывайте о защите.
- Если вы давно не тренировались, начинайте с более длительной разминки, выбирайте занятия низкой или средней интенсивности.
- Будьте особенно внимательными при наличии проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
- Разминка и заминка в течение 5-10 минут - лучшие друзья любой тренировки.
- Чтобы физические нагрузки приносили удовольствие, выбирайте активность себе по душе.
