Какие продукты полезны для зрения

#ПростыеПравила: Какие продукты полезны для зрения

Об этом рассказала офтальмолог-хирург Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Борисова.

Здоровье глаз во многом зависит от питания. Правильный рацион поддерживает остроту зрения, замедляет возрастные изменения и помогает при многих глазных заболеваниях.

Важно:
• Витамин A (ретинол) — необходим для нормального фотопигментного цикла и ночного зрения;
• Ресвератрол — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в результате действия ультрафиолетового излучения, голубого света экранов;
• Омега 3 жирные кислоты — важны для структуры фоторецепторов и обладают противовоспалительной активностью;
• Витамин С и витамин Е — антиоксиданты, которые защищают хрусталик и сетчатку от окислительного повреждения;
• Фолаты, витамин B12, витамин D — косвенно влияют на функционирование сосудов и нейротрофическую поддержку сетчатки.

— Избыточное потребление трансжиров и ультрапереработанных продуктов повышает системное воспаление, ухудшает функцию сосудов и значительно увеличивает риск возрастной макулярной дегенерации и катаракты, диабетической ретинопатии, — подчеркнула эксперт.

9 октября — Всемирный день зрения

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках.

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово.