Как раз и навсегда бросить курить

#ПростыеПравила: Как раз и навсегда бросить курить.

Об этом рассказал старший научный сотрудник научного отдела малоинвазивной проктологии НМИЦ колопроктологии им. А. Н. Рыжих Минздрава России Роман Хрюкин.

— Больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя — минимизируйте такие ситуации, — отметил эксперт.

→ Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
→ А также сообщите о своем решении близким — поддержка окружения повышает шансы на успех. 

Пережить синдром отмены поможет:
• Никотинзаместительная терапия;
• Дыхательные упражнения;
• Физическая активность;
• Обильный прием жидкости;
• Фрукты и овощи в рационе питания.

— Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп — не «безвредный пар» и от него стоит отказаться, — предупредил Роман Хрюкин.

При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли — значит, получится и у вас.

Накануне Всемирного дня без табака (З1 мая) смотрите в наших карточках, как правильно отказаться от курения.

Читайте популярные мифы о курении, которые мешают бросить, на портале ТакЗдорово.