Для многих из нас день начинается со звонка будильника. И мы встречаем его если не с отвращением, то уж точно без удовольствия. Эту ситуацию можно изменить, считают психологи. Сделать раннее пробуждение приятным и эффективным помогут следующие советы:
- Высыпайтесь. Необходимо спать не менее 6-9 часов в сутки;
- Нет мониторам перед сном! Постарайтесь хотя бы за час до сна не смотреть в монитор;
- Создайте благоприятную атмосферу – в кровати категорически нельзя смотреть телевизор, принимать пищу и потом же в ней и спать;
- Не заводите будильник. Современные гаджеты способны мягко и ненавязчиво разбудить вас – сначала медленная имитация заката с погружением в сон, а утром яркий свет и бодрящий запах цитрусовых – организм сам проснется;
- Расслабьтесь. Чтобы бодрствовать, нужно уметь правильно расслабляться, и в этом могут помочь медитация, йога, ароматная ванна, SPA-процедура, успокаивающий травяной чай.