Все больше людей занимаются спортом и правильно питаются. К правильному образу жизни стараются привлечь и малышей, ведь здоровье нужно беречь с детства. Рассказываем, как сформировать полезные привычки у ребенка.
Распорядок дня
Полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия малыша. При составлении распорядка дня учитывайте возраст, характер и индивидуальные качества вашего ребенка. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8–9 часов.
Движение и спорт
Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Также физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов.
Правильное питание
Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Четверть рациона должна содержать углеводы. А оставшаяся часть — нежирное мясо или рыбу.
Психическое и эмоциональное состояние
Причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс, поэтому ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния малыша необходимо ограничить время использования гаджетов.
И помните, что главный мотиватор для ребенка — его родители!