Об этом рассказал старший научный сотрудник Отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им В.П. Сербского Минздрава России Александр Дубинский.
Плавно включайтесь в работу. Начинайте с простых задач: сортировки почты, организации рабочего места и планирования на неделю. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать стресса и выгорания.
Важно:
• Четкие цели помогают сосредоточиться и направляют усилия в нужное русло. Определите краткосрочные и долгосрочные цели, которые вы намерены достичь;
• Общение с коллегами, обсуждение задач и обмен опытом может помочь вам оставаться вовлеченным в процесс, мотивированным и сосредоточенным;
• Уборка стола, организация документов и файлов помогает настроиться на продуктивный рабочий лад и уменьшает отвлекающие факторы;
• Ложитесь и вставайте в одинаковое время, избегайте гаджетов перед сном. Хороший сон повышает продуктивность примерно на 30%;
• Заботьтесь о себе. Включайте в свой режим физическую активность, прогулки, спорт.
Эти действия помогут вам легче войти в рабочий режим, повысить продуктивность и сохранить мотивацию в осенний период, когда световой день сокращается и естественная энергия снижается.
Подробные советы эксперта читайте в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
Источник: Минздрав России
