Как избежать перегрева летом?

Эта неделя обещает быть жаркой. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора, чтобы избежать перегрева:
• Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.
•  Снизьте физические нагрузки до минимума.
• Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
• В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
• Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
• Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

• Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.
• В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
• Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
• Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления людей, где есть кондиционер.
• Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Список безопасных мест для купания вы можете уточнить на сайте территориального Управления.