Как безопасно отдыхать в жару?

• одежду выбирать легкую, светлой расцветки , обязательно надевать головной убор, солнцезащитные очки;
• при жажде пить теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;
• не употреблять алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;
• - не покупать пищевые продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро.
• отказаться от жирных, жареных блюд, копченостей, энергетических напитков. Их следует заменить на более легкую еду, такую, как овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты;
• по возможности чаще принимать водные процедуры;
• не забывать про питьевой режим: выпивать в сутки не меньше 2 – 2,5 л. воды;
• в период наиболее активного солнца (с 12⁰⁰ до 16⁰⁰) защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
• купаться только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.