Физическая активность - основа здоровья

У человека, который проводит более 6 часов в положении сидя или лежа повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа, инфаркта миокарда и инсульта.

Чтобы избежать гиподинамии и снизить риски смертельных болезней, необходимо быть активным хотя бы 30 мин в день. Это может быть ходьба, тренировки дома или фитнес. Норма умеренной физактивности для здоровья – 150-300 мин в неделю.

Начинать занятия лучше с консультации врача - убедитесь, что выбранный вид спорта вам не противопоказан.

Утро начинайте с зарядки. Размяться можно и во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Поднимайтесь по лестнице. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, прогулки на свежем воздухе полезны.

Если тренируетесь на улице, не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, берите с собой воду. Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, откройте окно.