Физактивность для сердца

Специалисты в области здравоохранения утверждают, что соблюдение определенных рекомендаций и правил может помочь предотвратить до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов. Это включает в себя здоровое питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, контроль уровня холестерина и давления. Важно также не забывать о профилактических медицинских осмотрах и своевременном обращении за медицинской помощью.

Рассказываем, чем полезна физическая активность для сердца:

• Занятия снижают вероятность образования тромбов.

• Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.

• Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление.

Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут 3 раза в неделю. Лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды ходьба, йога и плаванье.

Конечно, перед тем как начать тренироваться, лучше проконсультироваться с врачом. И повышать уровень активности нужно постепенно, чтобы организм мог привыкнуть.