В период экзаменов и повышенных эмоциональных нагрузок здоровье сердечно-сосудистой системы школьников требует особого внимания. Выпускные волнения, страх за результат, недосып и зубрежка ночами бьют не только по нервам, но и по физическому состоянию подростков.
Сильный стресс вызывает учащенное сердцебиение, скачки давления, головные боли и слабость, тревожность и бессонницу. Особенно внимательными нужно быть тем, у кого уже есть проблемы с сердцем.
Простые правила подготовки, которые спасут здоровье:
• Сон — это база. Пытаться выучить всё за ночь — худшая стратегия.
• Еда по расписанию. Мозгу нужна глюкоза, а сердцу — калий и магний (бананы, орехи, курага).
• Прогулки. 15-20 минут на свежем воздухе снижают кортизол лучше валерьянки.
• Минус энергетики и лишний кофеин. Тахикардия на экзамене вам не нужна.
• Не держите страх в себе. Проговорите переживания с родителями или психологом.
Источник: Здоровая Югра