Добавляя в пищу йод, здоровей живет народ!
Давайте поговорим о важности йода для нашего здоровья!
Йод — это незаменимый элемент, который участвует в образовании гормонов щитовидной железы и влияет на обмен веществ. Его суточная потребность зависит от возраста и физиологического состояния: подростки, беременные и кормящие мамы нуждаются в большем количестве йода.
Симптомы нехватки йода могут быть разнообразными:
- Увеличение щитовидной железы
- Увеличение веса
- Слабость и вялость
- Быстрая утомляемость
- Замедление умственных процессов
- Раздражительность
- Нарушения менструального цикла у женщин
При недостатке йода может развиваться эндемический зоб, что негативно сказывается на здоровье. Но не переживайте! Натуральный йод не токсичен, если его правильно употреблять.
Где же его найти?
- Свежая морская рыба
- Морская капуста (ламинария)
- Чеснок и лук
- Свекла, картофель, морковь
- Фасоль, клубника, виноград
- Пшено и гречка
Как получать достаточное количество йода?
Йодированная соль — простое решение! Также можно принимать добавки по рекомендации врача или витаминно-минеральные комплексы с йодом.
Регулярное употребление продуктов, богатых йодом, — лучший способ профилактики заболеваний, связанных с его дефицитом. Позаботьтесь о своем здоровье и добавьте йод в свой рацион!
Источник: Роспотребнадзор Югры