Сахарный диабет любого типа требует особого подхода. Физическая активность здесь — не просто добавка, а основа лечения. Движение напрямую влияет на уровень сахара, сердце и ваше самочувствие.
Повышает чувствительность к инсулину. Клетки начинают лучше забирать сахар из крови. Организм эффективнее использует свой или вводимый инсулин. Возможно, со временем потребность в лекарствах даже снизится.
Помогает похудеть и защищает сердце. Снижается жир, улучшается холестерин и давление. А это — главная защита от сердечно-сосудистых проблем, которые так часто сопровождают диабет.
Чтобы физическая активность приносила только пользу и не навредила, соблюдайте эти простые правила и обязательно посоветуйтесь с врачом:
• Начинайте медленно. Если раньше не занимались — начните с ходьбы в спокойном темпе. 10 минут = уже польза. Постепенно доведите до 30–60 минут.
• Ноги под контролем. Обувь — только удобная и защитная. Каждый день осматривайте ноги. Покраснение, отёк, ранка? → сразу к врачу.
• Пейте воду. До, во время и после тренировки. Обезвоживание влияет на уровень сахара.
• Слушайте себя. Занимайтесь, только если хорошо себя чувствуете. Больной день лучше пропустить.
Источник: Здоровая Югра