У каждого хоть раз возникали неприятные, ноющие или резкие боли в спине, которые мешают вести повседневную жизнь и рутинные дела.
Причины возникновения боли в спине могут быть абсолютно разными: неправильная осанка, длительное сидение, травма, малоподвижный образ жизни или даже ожирение.
Как можно помочь себе самостоятельно?
— избегайте подъема тяжестей и динамичных физических упражнений
— попробуйте сделать лёгкую растяжку или заняться йогой. Они ослабят напряжение в мышцах и уменьшат боль
— используйте тёплые или холодные компрессы, они помогают уменьшить болевые ощущения. Можно даже чередовать их каждые 20 минут.
— делайте растяжку мышц спины. Она снизит напряжение и болезненность. Попробуйте делать упражнения перед сном или после сна
— поддерживайте прямое положение спины: правильная осанка уменьшит нагрузку на спину.
Когда точно стоит обратиться ко врачу?
Необходимо срочно обратиться за помощью, если боль в спине:
— слишком сильная
— перерастает в острую
— длится дольше нескольких дней и сопровождается такими симптомами, как: онемение и боль в ногах, жар, слабость
К врачу можно записаться через Госуслуги, по телефону поликлиники или в регистратуре при личном посещении. Берегите своё здоровье!
Источник: Образ жизни