Правила купания на Крещение Господне

14 Января 2020

Основные правила купания на Крещение Господне, знание которых поможет вам предотвратить возникновение негативных и опасных для здоровья последствий.

1. Подготовьте удобную одежду и обувь, которую можно будет как легко снять, так и быстро надеть. Желательно, чтобы на ней не было пуговиц (махровый халат). Так же можете прихватить с собой коврик, на котором будете стоять, пока вытираетесь.
2. За два часа до ныряния необходимо плотно поесть (но не перед самими нырянием), так как при погружении организм начнет максимально расходовать энергию для обогрева.

3. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки перед нырянием, так как телу сложнее будет согреться после этого.

4. Перед нырянием необходимо тщательно разогреться, применяя приседания, махания рук, прыжки — так тело лучше перенесет погружение в ледяную воду.
5. Заходить в воду стоит не слишком медленно и не слишком быстро — постарайтесь сделать погружение как можно более «плавным».

6. Оптимальное время для нахождения в ледяной воде — 10-20 секунд. За это время как раз можно успеть окунуться по традиции три раза.
7. Не стоит сразу же после купания одеваться, иначе организм еще долго не сможет согреться. После выхода из воды: сразу же наденьте махровый халат;  немного пробегитесь; снимите халат и хорошенько разотрите тело полотенцем; быстро наденьте на себя сухую одежду.

8. Выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.

Противопоказания:

Детям до 6 – 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 – 75 лет.

Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями  - так как можно спровоцировать гипертонический криз, инфаркт или инсульт, из-за повышения давления;
- страдающим сахарным диабетом;
- не рекомендуются ныряния при заболеваниях почек и мочеполовой системы;
- женщинам, ожидающим ребенка,  так как сосудистый стресс может спровоцировать преждевременные схватки.Основные правила купания на Крещение Господне, знание которых поможет вам предотвратить возникновение негативных и опасных для здоровья последствий.